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六安养老院提醒各位老人,秋天到了需要注意以下几个方面!

终于把炎热的夏季赶走了,人们最期盼秋季来了。现在已经是九月初了,立秋之后早晚都是凉丝丝的,大家都说立秋养生要注意调理脾胃、防秋燥。下面六安养老院的专家给我们介绍立秋养生的一些注意事项。


1、调理湿气

其实立秋之后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。

脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点健康和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,比如芡实、山药等。

因为经历了夏天之后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜等要少吃。



2、适合祛暑滋阴

我们知道立秋之后,昼夜温差很大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。六安养老院专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为主,可以适当的食用糯米、芝麻、粳米、枇杷、蜂蜜、菠萝、乳品等柔润食物,来保养胃。

有时候即使到了秋天,天气也还是会比较炎热,市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。


3、保持放松的心情,不要浮躁

在夏天经常出汗,会出现体内营养及水分不足的现象。而进入秋季之后,天气渐凉,气候干燥,因此极易出现秋燥。六安养老院专家任务,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。

而老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差,更应重视预防。秋季防燥,要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋后基本上是以温燥为主,表现为湿热、阴虚,火旺。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气,这种天气很容易令人心情烦躁,应积极防范“情绪中暑”。

六安养老院专家提醒各位老年人要做到内心宁静,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。希望各位老人都能健健康康开开心心的度过晚年时光。