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夏天太热怎么办?霍山养老服务让你清凉过夏!

现在已经是七月中旬了,夏天都快过半了。在夏天空调和西瓜是最必不可少的。之前就在网上看到过一个段子说:只要有空调、西瓜、WIFI,就能过完整个夏天。但是,其实在夏天也不能太贪凉,很容易得空调病的。西瓜水分太大,吃多了还会伤脾胃,会影响食欲。手机看多了对眼睛也有很大的影响。霍山养老服务的工作人员都会对院内的老人给予适当的提醒和帮助,因为老年人的身体最重要也最脆弱,很容易生病。那么,在夏季天气太热该怎么降暑呢?下面请听听医学者的回答:

一、喝正确的白开水

其实我们平时喝的白开水都不是很好的白开水。专家表示,喝白开水应选择烧开后自然冷却的新鲜凉开水(15℃至23),这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用。

夏季我们经常在空调开放的室内,人体的水分流失比较多,喝白开水不仅能补充流失的水分,还能降低我们体温,预防中暑。餐前喝汤能促进食欲,也能有效补充电解质和水分。

二、多喝热水,补充水分

在网络的影响下,多喝热水已经成了一个判断男朋友是否真心的梗。但其实很多情况下,多喝热水确实是有用的。

老中医称白开水是“百药之王”,每天早晨空腹喝上一杯温热的白开水,对身体百益而无一害。老年人喝白开水不仅能稀释血液,促进血液循环,降低血粘稠度,还能减少血栓危险,防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生。对年轻人来说,能对因晚上睡眠后体内水分由于生理上的散发而减少起到解渴、利尿的作用,也能使皮肤变得光滑细嫩。

三、多吃水果

在高温的夏季,很多人都喜欢吃水果来补充水分。西瓜是人们用来解暑降温的首选水果,西瓜属凉性水果,水分大,外出归家后吃一片西瓜,能快速补充身体流失的水份,丰富的维生素c还能保护晒过太阳的皮肤不受紫外线伤害。

但是在这里霍山养老服务中心要提醒大家,出门前就不要吃太多的西瓜,因为西瓜利尿再加上太阳的暴晒,会加速水份的流失。下面我们来看看吃什么水果比较好吧。

▲首先西瓜是夏季的代表水果。补水解渴效果一流,不管有多热多累,只要来一口西瓜,顿时疲惫尽消,简直是夏天居家旅行之必备良品。不过西瓜最好吃的地方就是正中心的那一一小块,我们可以留给老人吃。

▲葡萄美味可口,营养价值也不低,还有抗氧化的作用。不过,吃葡萄的时候如果能把葡萄皮和葡萄籽一起吃,效果更好。葡萄皮对皮肤有很好的美容作用。

▲很多来看望老人的子女们都会带些水果来,大家一起分享吃得更开心。为了让爷爷奶奶们方便食用,霍山养老服务的工作人员都会把西瓜都切成小块或小片。

四、日常生活中,我们要多吃蔬菜

大家知道汗水为什么是咸的吗?在夏季,出汗除了带走人体内的水分,也会带走一些矿物质和维生素。而蔬菜中含有丰富的维生素c、叶酸,以及钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质,能及时补充人体缺少的矿物质。

去医院,医生总是会说多吃些蔬菜。因为多吃蔬菜不仅能平稳血液中的酸碱值,也能保证每日健康生活所需的营养物质,而且蔬菜水份含量大,摄入后可以在体内缓慢释放水份,避免出现因一次性补水过多加速水份排泄的局面。