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老人如何健康益寿?高端养老院告诉你答案!

老年人的身体健康是非常重要的,作为子女都希望老人能够健康长寿。那么,怎么才能保持老人的身体健康呢?在快节奏的生活中,年轻人都没办法照顾自己的父母,很多人会选择将老人送进高端养老院,希望他们在同龄人的陪伴及专业人士的照顾下,健康快乐的度过晚年生活。下面,高端养老院为大家介绍几个有利于老年人身体健康的方法。

一、手工活,可以帮助老年妇女健脑

手工编织对于老年妇女的健脑养生大有裨益。

1、编织时,上肢、肩、胸、眼等关节、肌肉、器宫协调运动,可使相应的大脑区域得到有效刺激,促进思维和记忆,活跃脑细胞,防治脑动脉硬化,延缓脑细胞退化,还可以防止老年性痴呆。

2、医学者说:编织可使有关组织得到良性刺激,"加固"与大脑的联系通道,使肢体更灵活。实践证明,对中风康复期的患者进行编织活动,可加快康复速度,减少后遗症。

随着年龄的增加,老年人的骨骼、肌肉等器官功能逐渐减退,因此,老年妇女在编织时,连续编织时间不宜过长,不可将编织物举得过高,应尽量放松全身。连续编织一段时间后,应休息一会儿,做做颈部活动(缓慢地前屈、后仰、左右侧屈及旋转),用手掌按摩颈、肩、肘、腕等关节,甩动上肢,做几下手指的屈伸运动。

3、调查数据表明,患有中风的老年人中,有近86%的患者是右脑半球的微血管破裂出血。人的大脑可分为左右两半球,右半球控制左半边的身体,左半球控制右半边的身体。因为人们往往习惯使用右手,从而使大脑左半球得到锻炼,因而容易使大脑右半球脑血管壁变得脆弱,所以,右脑半球比左脑半球血管发生缺血、出血、栓塞的可能性要大。而编织需要双手配合运动,因此具有预防中风的作用。

二、沟通可以使大脑灵活

当儿女长大后,都有了自己的家庭,与老人的沟通也会变少。老年人往往会有被疏忽、被遗忘甚至被弃的抑郁;特别是退休在家,更会有落伍者跻身世外的惆帐,寂寞、凄凉的孤独感便会随之而来。孤寂往往会引起睡眠不宁、血压波动、食欲下降和疲倦不适等,严重的可引发高血压、冠心病及溃疡病等。专家认为:老人在此时若邀两三个知己朋友,海阔天空地""上一阵子,老人的精神状态可大为改观。

聊天可健脑益神。聊天内容上至天文地理,下至家长户短;大至国家政治时事和社会新闻,小至凡人琐事和柴米油盐酱醋茶。聊天时,老人既可缅怀留恋过去,又可憧憬幸福的晚年,还可交流饮食保健和延年益寿的经验,从"话疗"中增长知识,获得信息。真是领略真情在人间,体会趣味哲理在百事。

聊天可排遣寂寞。一旦有空儿,就可到左邻右舍或老朋友家里坐坐,侃侃"海阔天空",倾诉"肺腑之言",能将忧愁苦闷抛至九霄云外。如此会使生活变得丰富多彩而不单调寂寞,对调节情绪宽阔胸怀,增强机体免疫能力大有益处。



三、日常生活中,多多动脑

小时候就经常听父母说“要多动脑子,不然大脑都被锈住了”。这句话也是有一定道理的,勤于用脑的人,大脑血管会经常处于舒张的状态,以输送充足的氧分和其它营养物质。不仅能延缓中枢神经老化,而且促进血液循环,使全身各系统的功能保持协调统一。

老人可以多培养兴趣爱好,不但可以丰富生活,还具有神奇的养生保健作用。比如:爱下棋能缓解情绪,爱书法能延长寿命,爱音乐能增强食欲,爱赏鱼能调节血压,爱作画能开阔思维,爱花鸟能陶冶性情,爱编织能手巧心灵。

有的老人比较懒,在退休之后,不读书,不看报,不想问题,终日无所事事,觉得时间无处打发,生活寂寞无聊,这对健康长寿十分不利。为了延年益寿,老年人应勤动脑,积极参加各种社会活动。

、适当的锻炼、活跃筋骨

我们都知道人到老年时,肌肉骨骼都在慢慢退化。表现为肌肉的弹性、耐力、力量、控制力减弱等肌肉老化症状。其实,肌肉老化很大一部分原因是因为缺乏运动。在运动生理学上肌肉有个"用进废退"的原理。肌力是保持老年人独立生活方式的重要因素。我国老年人所做的健身活动大多以传统的静功和放松功为主,肌肉力量锻炼相对较少。现在,医学研究表示:肌力训练对老年人健康起着重要作用。

高端养老院专家表示:肌力训练可以提高日常生活的能力。长期进行肌力训练的老人很少发生跌倒。肌力增加可提高平衡能力、协调性和敏捷性,而这些能力的提高均是防止跌倒的有效方法。肌力训练可有效防治骨质疏松。经常锻炼还可以促进血脂循环。