泡脚就能养生?六安养老院告诉您正确的泡脚正确方法!
泡脚应该是很多人都知道的养生方法之一。随着年龄的不断增加,很多老年人肾肺都在退化,容易出现肾精不足,长时间会造成身体亏空影响内脏、骨髓的健康。从而导致身体衰老速度越来越快。在这里,六安养老院推荐适合老年人的养生方法就是坚持用热水泡脚,通过泡脚养生可以保持身体健康,让身体和精神状态越来越好。
那么,老人通过泡脚养生有哪些好处呢?传统中医学者认为,我们的下肢是气血运行的重要场所,尤其是脚部分布着非常多的重要穴道,身体所需养分多来自于此。可见,脚部对健康有多么地重要,因而足部保健影响着身体其他器官。对老年人而言,每天晚上睡觉之前用热水泡脚,就是养生保健的佳选择了。
很多老年人的睡眠质量都不好,睡眠时间会变短又会导致抵抗力变差。许多人都很苦恼如何才能解决睡眠差这个问题?六安养老院建议老人在睡前泡泡脚,可以提高睡眠质量,这也是老人泡脚养生的好处之一。睡前泡脚可以有效缓解白天的压力,充分放松身心。还可以温暖双脚,从而刺激下丘脑前部分,而这个位置恰巧是调节睡眠的重要区域。因此,睡前泡脚可促进睡眠,让你休息地更好。
老人泡脚也有些注意事项:
1、时间的选择
专家建议晚八点泡脚能养肾。之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时间,在此时泡脚,身体热量增加后体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了的神经,劳累了的肾脏,都可以通过泡脚得到彻底放松和充分调节。
2、注意水温
泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在39℃-42℃为宜。如果有条件,可以先将脚放入39℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。但是,糖尿病患者和敏感皮肤者要注意,由于对外界刺激不敏感温度过高的水很容易导致烫伤。
3、6个泡脚小常识
(1)泡脚桶好选用较深、底部面积较大的木质桶,这样能让双脚舒服地平放进去,且水可以一直浸泡到小腿。要注意,一定不能用金属盆和塑料盆,否则药液的有效成分会损失一部分。
(2)足部皮肤有破损(皮肤干皴破裂的情况除外)时要暂停中药泡脚。
(3)饭后30分钟之后再泡脚,否则会影响胃部的血液供给,长此以往可造成老年人营养不良。
(4)泡脚时间不能太长,多半个小时,否则双脚的局部血液循环长时间过快,会造成身体其他部位相对缺血,有可能使老年人因脑供血不足而昏厥
(5)泡脚后过一点时间再睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果好。
(6)中药泡脚只能起辅助治疗的作用,老人千万不要把它当作治病的方法,以免耽误病情。
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