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泡脚就能养生?六安养老院告诉您正确的泡脚正确方法!

       泡脚应该是很多人都知道的养生方法之一。随着年龄的不断增加,很多老年人肾肺都在退化容易出现肾精不足,长时间会造成身体亏空影响内脏、骨髓的健康。从而导致身体衰老速度越来越快。在这里,六安养老院推荐最适合老年人的养生方法就是坚持用热水泡脚通过泡脚养生可以保持身体健康让身体和精神状态越来越好。

       那么,老人通过泡脚养生有哪些好处呢传统中医学者认为我们的下肢是气血运行的重要场所尤其是脚部分布着非常多的重要穴道身体所需养分多来自于此。可见脚部对健康有多么地重要因而足部保健影响着身体其他器官。对老年人而言每天晚上睡觉之前用热水泡脚就是养生保健的最佳选择了。

       很多老年人的睡眠质量都不好,睡眠时间会变短又会导致抵抗力变差。许多人都很苦恼如何才能解决睡眠差这个问题六安养老院建议老人在睡前泡泡脚可以提高睡眠质量这也是老人泡脚养生的好处之一。睡前泡脚可以有效缓解白天的压力充分放松身心。还可以温暖双脚从而刺激下丘脑前部分而这个位置恰巧是调节睡眠的重要区域。因此睡前泡脚可促进睡眠让你休息地更好。



老人泡脚也有些注意事项:

1、时间的选择

专家建议晚八点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾是因为此时是肾经气血比较衰弱的时间在此时泡脚身体热量增加后体内血管会扩张有利于活血从而促进体内血液循环。同时白天紧张了一天的神经劳累了一天的肾脏都可以通过泡脚得到彻底放松和充分调节。

2、注意水温

泡脚的水温不宜过热或过凉一般维持在39-42℃为宜。如果有条件可以先将脚放入39℃左右的水中然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温足浴时水通常要淹过踝部且要时常搓动。但是糖尿病患者和敏感皮肤者要注意由于对外界刺激不敏感温度过高的水很容易导致烫伤。

3、6个泡脚小常识

(1)泡脚桶最好选用较深、底部面积较大的木质桶这样能让双脚舒服地平放进去且水可以一直浸泡到小腿。要注意,一定不能用金属盆和塑料盆,否则药液的有效成分会损失一部分。

(2)足部皮肤有破损(皮肤干皴破裂的情况除外)时要暂停中药泡脚。

(3)饭后30分钟之后再泡脚否则会影响胃部的血液供给长此以往可造成老年人营养不良。

(4)泡脚时间不能太长最多半个小时否则双脚的局部血液循环长时间过快会造成身体其他部位相对缺血有可能使老年人因脑供血不足而昏厥。

(5)泡脚后过一点时间再睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底及时穿好袜子保暖待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

(6)中药泡脚只能起辅助治疗的作用老人千万不要把它当作治病的方法以免耽误病情。