泡脚就能养生？六安养老院告诉您正确的泡脚正确方法！

       泡脚应该是很多人都知道的养生方法之一。随着年龄的不断增加，很多老年人肾肺都在退化，容易出现肾精不足，长时间会造成身体亏空影响内脏、骨髓的健康。从而导致身体衰老速度越来越快。在这里，六安养老院推荐适合老年人的养生方法就是坚持用热水泡脚，通过泡脚养生可以保持身体健康，让身体和精神状态越来越好。

       那么，老人通过泡脚养生有哪些好处呢？传统中医学者认为，我们的下肢是气血运行的重要场所，尤其是脚部分布着非常多的重要穴道，身体所需养分多来自于此。可见，脚部对健康有多么地重要，因而足部保健影响着身体其他器官。对老年人而言，每天晚上睡觉之前用热水泡脚，就是养生保健的佳选择了。

       很多老年人的睡眠质量都不好，睡眠时间会变短又会导致抵抗力变差。许多人都很苦恼如何才能解决睡眠差这个问题？六安养老院建议老人在睡前泡泡脚，可以提高睡眠质量，这也是老人泡脚养生的好处之一。睡前泡脚可以有效缓解白天的压力，充分放松身心。还可以温暖双脚，从而刺激下丘脑前部分，而这个位置恰巧是调节睡眠的重要区域。因此，睡前泡脚可促进睡眠，让你休息地更好。

老人泡脚也有些注意事项：

1、时间的选择

专家建议晚八点泡脚能养肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时间，在此时泡脚，身体热量增加后体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了的神经，劳累了的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分调节。

2、注意水温

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在39℃-42℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入39℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感温度过高的水很容易导致烫伤。

3、6个泡脚小常识

（1）泡脚桶好选用较深、底部面积较大的木质桶，这样能让双脚舒服地平放进去，且水可以一直浸泡到小腿。要注意,一定不能用金属盆和塑料盆,否则药液的有效成分会损失一部分。

（2）足部皮肤有破损(皮肤干皴破裂的情况除外)时要暂停中药泡脚。

（3）饭后30分钟之后再泡脚，否则会影响胃部的血液供给，长此以往可造成老年人营养不良。

（4）泡脚时间不能太长，多半个小时，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，有可能使老年人因脑供血不足而昏厥

（5）泡脚后过一点时间再睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果好。

（6）中药泡脚只能起辅助治疗的作用，老人千万不要把它当作治病的方法，以免耽误病情。