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阴雨天,六安养老院的老人得注意了!

近半个月来,一直持续降雨天气,很多地方都出现洪涝。而潮湿闷热的天气对老年人身体健康形成了巨大考验。老年人本来身体免疫力就低,对外界的抵抗力也很低,阴雨天气是很多慢性病的高发时期。那雨天我们该注意什么呢?六安养老院的老人会做到以下两点:

一、注意劳逸结合

身体过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入,就会出现各种慢性病。因此,一定要有合理的作息时间。老年人也需要运动,适量的运动不仅能增强体质,助消化,还可以促进血液流通。很多老年人喜欢清晨去公园晨练,但是遇到阴雨天气,路面比较滑,最好不要出去。切忌老年人千万不要以爬楼梯作为室内运动,因为来回上下楼梯,很容易拉上骨骼。医学家说,老年人多走平路对健康比较有帮助。

二、注意饮食习惯

年纪大了各方面体能都在下降,对饮食菜谱要特别注意,少吃多脂肪、高热量的食物,多饮水,少饮咖啡和酒,尤其不要食用被霉菌污染的食物,以防中毒。多吃一些健脾化湿的食物,如薏苡仁、扁豆、冬瓜等,切记不宜过多食用生冷、油腻食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物。

三、注意呼吸系统

要时时刻刻注意呼吸道疾病。阴雨天,呼吸系统疾病高发,主要是因为室内外温差大及湿气过重而导致的。50—60%是最适合人体的湿度,如果在过于干燥或过于潮湿的环境中,我们的呼吸系统的抵抗力都会降低。因此,老年人在阴雨天打开窗门,注意空气流通,并尽量少到人员密集的地方;作息正常,充足的睡眠是增强老人免疫力最快的方法;等天气晴朗的时候,再进行适当的运动;要注意勤漱口,勤洗手、养成良好的卫生习惯。




四、注意皮肤病

皮肤病也是老年人容易突发的疾病。医学家提醒老年人,在阴雨天最好使用空调抽湿功能或者排风器,在房间放置除湿设备。不要穿没有完全晒干的衣服,待天气好转后,应及时晾晒衣被。老年朋友还要注意出汗的问题,因为汗液分泌增多,容易导致皮肤瘙痒和出疹子,穿衣服要注意透气吸汗。


五、注意风湿病

年轻的时候可能感觉不到,但等人老了风湿病也就出来了。那怎么减少风湿病反复发作呢?专家说,阴雨天及时增减衣服,但不可穿得过于严实,出汗也会感受风湿;洗脸、干家务活最好用温水,冷水有可能加重病情。出门要随身带雨具,或者减少外出,受风受凉是风湿病患者病情加重的直接因素。

六、注意心血管疾病

有心血管疾病的老人要当心了。雨季天气阴沉,气压下降,这种环境会影响人体的神经、血管、内分泌系统等,使心血管疾病患者出现头晕、胸闷等不适症状。这种天气里,老年人一定不要等到口渴时才喝水,要自己经常主动补水,慢慢喝水,避免急速喝水;上午8-10时和下午13时,人的血压最高,此时应少外出;不要吃太凉的食物,冷刺激会使心脏血管急剧收缩,进而诱发心绞痛或心梗等。

七、注意肠胃病

近期老年人患有胃肠病的越来越多。医院门诊近两天接诊了不少因饮食不当导致腹泻的老年人。医生提醒,梅雨天气,食物容易腐烂变质,老年人生活方式一般较节俭,剩菜剩饭舍不得丢,经常吃剩菜、剩饭,就会引起呕吐、腹泻、腹痛等为主要的急性肠胃疾病。在夏天,很多人喜欢吃冰冷的西瓜,但这种冰冻西瓜最好少吃,也不宜大量饮用凉茶冰水、冰冻饮料等。