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六安养老院告诉大家预防关节炎的方法

关节炎是老年人普遍存在的现象,然而在现代社会,不仅老年人有关节炎,很多年轻人因为爱美,大冬天都喜欢“美丽冻人”,再好的关节也经不起。由此可见,关节炎是每个人都可能发生的病。那么,你知道老年人是如何预防关节炎吗?随着年龄的增大,越容易出现骨质疏松,这对老年人的关节也会带来很大的损伤。因此老年人应该怎么预防关节炎呢?下面六安养老院告诉你老人如何预防关节炎。

一、老年人预防关节炎,应该注意哪些?

1、注意合理的饮食

在寒冷的冬季,老年人可以适当的多吃些猪肚、羊肉、狗肉、鸡肉、带鱼等可以御寒的食品。当然,我们也可以用药酒御寒,这个方法也是很不错的。在酒中适当浸泡一些人参、枸杞之类的中药有更好的效果哦。

2、注意做好保暖措施

很多关节炎都是被冻出来的,因此保暖对防治膝关节炎是很重要的。双脚和膝关节以下远离心脏,血液供应较少,再加上这些部位表面的脂肪层薄、保暖能力差,对寒冷非常敏感。因此耐寒能力差的老年人在冬季及外出时应特别注意脚部、腿部和膝部的保暖。平时可以穿上棉制的护膝等对腿部加以保护。

3、注意适当的运动

很多老年人感觉自己年纪大了,就不想动了。其实,适当的运动是可以促进关节软骨吸收营养和延缓关节的老化,老年人在日常中可以多进行散步、练习太极等较为温和的运动,但切记要劳逸结合,避免活动过多、过量而损害关节。

4、注意室内保持干燥通风

作为子女要注意老年人居住的环境,如果长期居住在阴冷、潮湿之地。室内应该保持干燥、温暖。经常晒被褥。房间要保持通风。

二、日常的这些小动作赶快摒弃

1、用牙咬指甲。很多人一紧张就喜欢咬指甲,这是非常不好的习惯,因为咬指甲会伤害指甲和周围皮肤,导致出血或感染,还会造成手口细菌相互传染。在手指上贴胶布或涂辣椒油有助于纠正这一陋习。

2、用牙咬笔头。笔头是非常不卫生的,潜伏着多种病原体,咬笔头很容易导致消化道疾病或流感等。此外,还可能会损伤牙齿和牙龈。

3、用手摸脸。用手摸脸或抠青春痘,往往会导致表皮损伤,造成感染,一旦抠出血,还容易留下永久疤痕。建议在局部使用无刺激性外用药膏或保湿剂进行处理。

4、喜欢扭脖子。强行的扭动脖子会使脊柱发出“咯咯”的声音,虽然这可能会让你感觉放松了,但时间长了会让周围的韧带松动、容易受伤,磨损小关节,导致关节炎等疾病。

5、舌头舔嘴唇。也有一些人紧张时,就喜欢舔嘴唇会让消化酶沾在皮肤上,导致唇炎,嘴唇更易干燥开裂。所以这是非常不好的习惯,我们可以寻找其他的方式缓解压力。

6、用手挠头。有的男生或女生喜欢挠头、拉扯头发会损伤发根,这样会造成脱发或感染。

以上就是银河养老中心为大家介绍的预防关节炎的方法,希望可以帮到大家!