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六安老年公寓提醒,雨天老人需要多注意这些

最近一个月一直在陆续下雨,雨天天气很闷热。很多人都不喜欢下雨天,而持续的潮湿闷热天气对老年人的身体健康也形成了巨大的考验。因为上了年纪的老人自身免疫力比较差,对外部环境变化的抵抗力也很弱,是各种慢性病的高发人群。在阴雨天气,老年人更要多注意自己的身体。

一、适合自己的饮食习惯

在平时里,老人得注意饮食规律和卫生,尽量少吃脂肪油腻和含热量高的食物,日常中可以多喝点水,少饮咖啡和酒,切记不要食用被霉菌污染的食物,以防中毒。多吃一些健脾化湿的食物,如薏苡仁、扁豆、冬瓜等,最好不要过多食用生冷、油腻食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气水、保和丸等。

二、作息规律、适量的运动

老人不宜过度疲劳,因为容易导致湿邪乘虚而入。因此,在日常生活中,一定要合理安排作息时间。同时还要加强体育锻炼,适度的运动能增强体质,助消化,促进血液流通。运动时应注意晨练不要太早,阴雨天气不要外出运动。老年人千万不要以爬楼梯作为室内运动。六安老年公寓表示,老年人多走平路对健康很有帮助。

三、时刻注意呼吸道疾病

患有呼吸道疾病得老人,在阴雨天,呼吸系统疾病高发,主要是由室内外温差大及湿气过重引起。人体最适宜的健康湿度为4753%,在过于干燥或过于潮湿的环境中,呼吸系统的抵抗力都会降低。为此,老年朋友阴雨天不要总是关窗,要注意空气流通,并尽量少到人员密集的地方;作息正常,充足睡眠能增强免疫力;在天气晴好之时进行适当的体育锻炼;要注意勤洗手、勤漱口,养成良好的卫生习惯。

四、雨天容易导致风湿病痛发作

很多老人都有风湿病,尤其在下雨或天气寒冷的时候,这种病很容易发作。六安老年公寓提醒,阴雨天及时增减衣服,但不可穿得过于严实,出汗也会感受风湿;洗脸、干家务活最好用温水,冷水有可能加重病情。出门要随身带雨具,或者减少外出,受风受凉是风湿病患者病情加重的直接因素。

五、谨防心血管疾病

心血管疾病也是老年人容易得疾病。雨季天气阴沉,气压下降,这种环境会影响人体的血管、神经、内分泌系统等,使心血管疾病患者出现胸闷、头晕等不适症状。这种天气里,老年人一定不要等到口渴时才喝水,早起、饭前、饭后应主动补水,但要避免急速喝水;上午811时和下午13时,人的血压最高,此时应少外出;不要吃太凉的食物,冷刺激会使心脏血管急剧收缩,进而诱发心绞痛或心梗等。

六、注意肠胃病

由于饮食的不规律,现在越来越多人患有胃肠病。六安医院的门诊近几天接诊了不少因饮食不当导致腹泻的老年人。六安老年公寓提醒,天气炎热、潮湿,食物容易腐烂变质,老年人生活方式一般较节俭,常进食剩菜、剩饭,引起以呕吐、腹泻、腹痛等为主要症状的急性胃肠疾病。在湿热天,吃东西要更加谨慎,冰冻西瓜要适可而止,也不宜大量饮用冰冻饮料、凉茶冰水等。

七、一定要防止皮肤病

大家都知道皮肤病是比较难治的病。六安老年公寓提醒,阴雨天最好使用空调抽湿功能或者排风器,在房间放置除湿设备。避免穿未彻底晒干的衣服,待天气好转后,应及时晾晒衣被。老年朋友还要注意出汗的问题。因为汗液分泌增多,容易导致皮肤瘙痒和出疹子,穿衣服要注意透气吸汗。